睡前禱告詞 21 天：每晚一段禱告，陪你和孩子安靜下來

有些夜晚，身體躺下了，心還站著

你是不是也有過這樣的晚上：燈關了、孩子睡了、手機也放下了，可是腦子裡還在一件一件地跑——明天要交的東西、今天沒講好的那句話、還沒回的那則訊息。

那不是你不夠累，是你心裡還有事情沒有被安放。

睡前禱告不是一個「做完才准睡」的功課，也不是要你禱告得多漂亮。它比較像是：在一天結束之前，把手上還握著的東西，一件一件交回去。

聖經裡有一句很簡單的話：

「你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。」（彼得前書 5:7，和合本）

注意那個字——「卸」。不是整理好再交，不是想通了再交，是卸下來。

為什麼是睡前

詩篇裡有一句我一直很喜歡：

「我必安然躺下睡覺，因為獨有耶和華使我安然居住。」（詩篇 4:8，和合本）

寫這句話的人是大衛。他的一生並不平順，被追殺、被誤解、犯過大錯。他不是因為日子順了才睡得著，而是因為他知道誰在看顧他。

保羅也這樣寫：

「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」（腓立比書 4:6-7，和合本）

這段話的路徑很清楚：把掛慮說出來 → 交給神 → 得到平安。而「說出來」這件事，就是禱告。

所以睡前禱告真正的作用，不是讓你變得完美，而是讓你的心在一天的最後，有一個可以放下的地方。

21 天睡前禱告詞

下面這七段，是一週的循環。你可以每晚選一段，慢慢念，不用急。念的時候把句子裡的「我」換成你自己的處境，把「孩子」換成你心裡掛念的那個人。

第 1 天｜把今天交出去

主啊，今天結束了。做好的、沒做好的，我都帶到你面前。 求你接手我處理不來的那一部分，也讓我知道，今天的我已經盡力了。 奉主耶穌的名禱告，阿們。

第 2 天｜為睡不著的心

主啊，我的心還靜不下來。我把我擔心的事一件一件說給你聽。 你說凡勞苦擔重擔的人可以到你這裡來，得安息。我現在就來。 求你讓我的身體放鬆，讓我的心思停下來，讓我安然躺下。 奉主耶穌的名禱告，阿們。

第 3 天｜為孩子

主啊，我把我的孩子交在你手裡。 他今天經歷的、沒說出口的、我沒看見的，你都看見。 求你保護他，給他好眠，也讓他知道自己被愛。 奉主耶穌的名禱告，阿們。

第 4 天｜為還沒有答案的事

主啊，有一件事我還沒等到答案。我承認我會著急。 求你給我耐心，也給我智慧，知道下一步該怎麼走。 在還沒有答案的今晚，求你給我心裡的平安。 奉主耶穌的名禱告，阿們。

第 5 天｜為今天遇見的人

主啊，我把今天遇見的人帶到你面前。 謝謝你讓我看見他們的樣子，也求你紀念他們的需要。 如果有我該道歉的、該道謝的，求你提醒我，明天就去說。 奉主耶穌的名禱告，阿們。

第 6 天｜為明天的自己

主啊，明天還沒到，我已經先擔心了。 求你幫助我，明天的難處明天再面對，今晚先讓我好好休息。 你是不打盹也不睡覺的神，我睡了，你還醒著。 奉主耶穌的名禱告，阿們。

第 7 天｜單單感謝

主啊，今天不祈求什麼，只想謝謝你。 謝謝你今天仍然看顧我，謝謝你沒有放開我的手。 我愛你，也把我的睡眠交給你。 奉主耶穌的名禱告，阿們。

陪孩子一起做的三個小方法

一、用他今天發生的事開始。 不要直接念禱告詞，先問他：「今天有開心的事嗎？有難過的事嗎？」把答案放進禱告裡。孩子會記得，原來禱告是把生活帶到神面前，不是背一段話。

二、短就好。 孩子的禱告兩三句就夠。三分鐘的專心，勝過十分鐘的勉強。

三、讓他自己收尾。 「阿們」留給孩子說。那是一天裡，他自己把心交出去的一個小小動作。

最後，給今晚的你

如果你現在正處在很難的日子裡，我想跟你說：上帝不需要你先變好，才願意聽你。大衛在患難裡躺下睡覺，保羅在監牢裡寫下「一無掛慮」，他們都不是因為環境變好了，而是因為找到了一個比自己更大的地方可以放。

願你今晚躺下的時候，知道有一位不打盹也不睡覺的神，正在看顧你。

「保護以色列的，也不打盹也不睡覺。」（詩篇 121:4，和合本）

晚安。

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